【３０代４０代女性の方へ】基礎代謝量の低下を防ぐ！

多くの３０代４０代の女性が気になる、お腹周りの脂肪。

 

若い頃は食べても食べても体型は変わらなかったのに、歳を重ねるごとに気になりはじめた！と感じる人は少なくないと思います。

 

実は３０代４０代の女性が気になる体型の変化は『基礎代謝量』が深く関連しています。

 

基礎代謝量という言葉は聞いた事あるけど結局どう言った意味で体型とどう関係があるのかが理解できていない方のためにまずは、言葉の意味から解説していきます。

◉目次

・『基礎代謝量とは・・・』

・『基礎代謝が体型に影響を及ぼす』

・『基礎代謝を上げるためには』

 

◉まとめ

▽『基礎代謝量とは・・・』

人体を動かすためには車と同じで『燃料』が必要です。

 

 

その燃料を消費する事で体内では食物を吸収したり、心臓を動かして生命活動を維持しています。

 

 

体内の活動だけでなく、朝通勤のために歩いたり、スポーツで体を動かす事で消費されます。

 

 

ちなみにこの燃料を『カロリー』という言葉に置き換える事ができます。

 

 

激しく体を動かすほどカロリーを消費します。

 

 

基礎代謝というのは身体活動で消費したカロリーを除いたものを言います。

 

 

簡単にいうと人間は1日中ベッドの上に寝転がって、目を瞑っててもカロリーを消費します。

 

 

それはなぜかというと、先ほどもお伝えしたように体を動かさなくても心臓を動かしたり、呼吸したり生命維持のための活動が行われるから！

 

 

この活動に必要なエネルギー量が『基礎代謝量』となります。