腹筋をせずにくびれ作り！

https://www.instagram.com/p/BxFCopHh3B8/

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『腹筋をせずにくびれ作り！』について

 

 

くびれ作り＝腹筋というイメージを持たれる方が多いと思います！

 

 

実はくびれ作りは腹筋をせずとも作る事が可能です。

 

 

そもそもくびれを作る筋肉と腹筋で鍛える筋肉は別物だからです。

 

 

くびれ作りで最も大切なことは、『骨格を整えること』と『腹斜筋を鍛える』です

 

 

腹斜筋は小さな筋肉で鍛えすぎなくても、刺激を与える程度で大丈夫！

 

 

決して筋肉をムキムキに鍛えることではありません。

 

 

あとは、骨格を調整することです

 

 

そのくびれ作りにおいて必要な骨格部分は、骨盤や肋骨です！

 

 

特に骨盤の上部分と肋骨の下部分です

 

 

この２つの骨でお腹の形は決まります

 

 

ここを引き締めることができれば、腹筋をせずともくびれを作れます。

 

 

 

 

■ファント南森町本店

〒530-0044

大阪府大阪市北区東天満2-5-17 7F

 

 

■ファントレ南森町駅前店

〒534-0041

大阪府大阪市北区天神橋2-北1-14サンプラザ南森町407号室

 

Instagram

 

SNSでジムの風景を公開中！！