ボディメイクにおいて腹筋運動が与える効果！！

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大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

 

今回は『ボディメイクにおいて腹筋運動が与える効果！！』について

 

 

前回の記事で腹筋をせずにくびれは作れるというお話をしましたが、腹筋が無意味ということではありません

(https://fun-training-kyobashi.com/blog/detail/20201021183108/)

 

 

女性のボディメイクにも効果はちゃんとあります！

 

 

それは『腹部の縦線』を作ることです。

 

 

縦線を作るには、表面にある筋肉『腹直筋』のボリュームが必要です！

 

 

この腹直筋は腹筋で鍛える事ができるんですが、ただ縦線を作るにはその他にも重要な点があります！

 

 

・体脂肪率22%以下

・鳩尾（みぞおち）〜下腹までの長さ（レングスニング）

 

 

縦線はくびれ作りよりも正直ハードルが高いです。

 

 

脂肪量と筋肉量のバランスを取ることで縦線は見えてきます。

 

 

この２つのポイントも抑えながら、腹筋運動をする事で縦線を作る事が可能です！

 

 

 

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