筋力トレ前におけるコアアクティベーション

今回は『筋力トレ前におけるコアアクティベーション』について

 

 

激しいトレーニング前に入れるべきトレーニングの１つとしてコアアクティベーションが挙げられます。

 

 

直訳すると体幹の活性化です。

 

 

このコアを活性化させることによって、激しいトレーニングで使われるアウターマッスルの活性化に繋がったり、怪我予防にも繋がります。

 

 

後ボディメイクする上で重要な『姿勢改善』にも関与します。

 

 

コアマッスルと言ってもいくつか存在します。

 

 

だけれど、コアアクティベーションで特に鍛えるべき筋肉が・・・

 

 

・腹横筋

・腹斜筋

・腰方形筋

 

 

特に腰方形筋へのアプローチが欠如している場合が多いので、腰方形筋のアプローチは鍛えておきたい筋肉の１つです。