健康的な体重減少

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大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

 

今回は『健康的な体重減少』について！

 

 

ダイエットをされている方も多いですが大幅な体重減少は、体に害を与える可能性が高くなります。

 

 

特に女性は、貧血や月経不順の原因となるので気を付けましょう。

 

 

健康的な体重減少でまず１番のポイントは、脂肪で体重を落とす！

 

 

どうしても食事制限だけのダイエットは、脂肪が残って筋肉量の低下が著しいので筋肉量はキープしたまま体重を落とす必要があります！

 

 

ちなみに筋肉量で体重を落とすとリバウンドしやすくなり、引き締まりも失われます。

 

 

健康的なダイエットをする上では、健康的な食生活と健康的な運動習慣は欠かせません。

 

 

食事面で言うと急なカロリー制限は、体調不良につながるのでまずは昼食はしっかり食べて、夕食を軽めに抑えることから始めましょう！

 

 

数値にはあまり囚われず、見た目を変える事が第一優先です。

 

 

優先順位が逆になってしまって、体重ばかりに囚われると無理なダイエットにつながります。

 

 

１ヶ月に１〜２kg減を目安にしながら、ダイエットに取り組んでみてください！

 

 

 

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