ファントレのメニュー構成
ファントレのトレーニングメニューは、運動が苦手な女性の方でもできるメニューとなっています。主に『姿勢改善』『準備運動』『筋力トレーニング』『有酸素運動』『クールダウン』と構成されており。そこから個々の目的に合わせたメニューを設定し、楽しく取り組めるような内容となっています。
『姿勢改善』
トレーニングの前に準備運動と姿勢改善を目的とした『ストレッチポール』を使います。
トレーニング前に姿勢改善を行うことで『姿勢』そのものを改善することはもちろん、正しい姿勢にする事でトレーニング時のケガの防止や正しいトレーニング効果を得るためにも非常に重要です。
トレーナーが細かく丁寧に指導に当たるので初心者の方でもわかりやすくトレーニングができます！
『準備運動』
おもりを使ったダイナミックな筋力のトレーニングの前に『インナーマッスル』を刺激します。
チューブやボールを使い自体重を利用し、負荷をかけます。
くびれや美尻作り、長期的な姿勢改善にも重要なトレーニングの１つです
ウエイトトレーニングで正しいトレーニング効果が得られるように、眠っている筋肉を起こし力を発揮できるように促します。
『ウエイトトレーニング』
フィットネスジムでは人目が気になり、特に女性の方は使いにくい『ウエイトトレーニング』
ファントレは完全個室で人目を気にせずウエイトトレーニングを受けることが可能です
筋力がついてくると自体重トレーニングだけでなく段階的におもりで負荷を与えることもトレーニングでは大事です！
筋肉に負荷を与えることでヒップアップ効果もあります。
さらに筋肉量の増加により、『基礎代謝量』の増加にもつながるので太りにくい体質を作ることも可能です！
『有酸素運動』
女性が気になる下半身やお腹周りの脂肪を『有酸素運動』で燃焼！
多くの方が苦手とする有酸素運動をキックボクシングやロープエクササイズで汗を流しながら『楽しく』行います。
筋力トレーニングで筋肉を活性化させ、新陳代謝を促進させた状態で有酸素運動で相乗効果を狙います！
『クールダウン』
運動後はストレッチで『クールダウン』
トレーニングの疲労や痛みを残さないためにも、最後のストレッチも重要です
トレーニングを行うと筋肉が硬くなってしまうのでしっかり伸ばしてあげましょう！
筋肉が硬くなると疲労回復や痛みの除去以外にも姿勢不良の原因となるので、トレーニングと同じくらいストレッチも大切です！
初心者の方でも安心のトレーニング内容
CONCEPT
ファントレのパーソナルトレーニングでボディメイク
ファントレのトレーニングの内容は女性の方でも安心して取り組める内容となっています。
おもりを使ったトレーニングだけでなく、自体重を利用した姿勢改善メニューやインナーマッスルを鍛えるトレーニングも行います。
扱いが難しいウエイトトレーニングもトレーナーのサポートで必要な筋肉だけを鍛えることができます。
有酸素運動はキックボクシングなど様々なアイテムを使用して『楽しく』行うことができます。
ただ楽しく行うだけでなく、悩みに合わせたボディメイクも可能なので体型にお悩みのある方はぜひトレーナーにお申し付けください。
