目次

• ○  スッキリ筋と太っちょ筋
• ・スッキリ筋
• ・太っちょ筋
• ・スッキリ筋を使うコツ
• ○  まとめ

スッキリ筋と太っちょ筋

様々なたくさんの筋肉が付きます。
もちろん太もも周りやふくらはぎにも！

むやみやたらと、トレーニングしてしまうと...
美脚を作っているつもりが
逆に脚を太くさせてしまう「太っちょ筋」ばかり作ってしまっている！なんてことも...

また、普段の体の癖や悪い姿勢も、「太っちょ筋」発達させる原因に！
その積み重ねが「不細工脚」を作ってしまいます！

見た目をすっきりさせる筋のスイッチを入れることが美脚の第一歩！
そうすることで、体重が変わらなくても、見た目は大きく変わるんです！

そのスイッチを入れるためには、重たい重量を扱う辛いトレーニングを！！

なんて必要はありません！！
安心して下さいね！
自体重を使った楽しんでできるトレーニングで身に付きます！

ここまで聞いて難しそう！
って思われた方もいるかも！

安心してください！
今から美脚を作る「スッキリ筋」と「太っちょ筋」をしっかり解説します！

知ることで行動が変わり、結果（美脚）に結びつきますよ！

スッキリ筋

見た目をスッキリさせる「スッキリ筋」は、
「太もも裏」につく筋肉
「内太もも」につく筋肉

です！

ここの部位をしっかり使うことで、太っちょ筋を抑制します！

ただ細いだけが美脚ではない、とお伝えしたように、太もも裏にボリュームが出ることで、全体のフォルムもスッキリし、バランス良く見えるのです！

ちなみに、この部分に脂肪がついてなかなか落ちない、なんて経験をされた方もいるのではないでしょうか？

それもそのはず！
太もも裏や内太ももの筋肉を使うことが出来ていないと、この部位を動かすことがなく、脂肪が燃焼しづらいのです！


ただ、ここの部位の筋肉は、現代社会では、意識して使えるようにスイッチを入れないと、なかなか使いにくい箇所なのです！

そうすると、、、
代わりに太っちょ筋が活動を始めちゃうのですね...

太っちょ筋

太っちょ筋は
「太もも前」につく筋と
「ふくらはぎ」につく筋です！

太もも前の筋肉は後ろに比べて大きくてボリュームがあるんです！
競輪選手を見てもらえるとイメージしやすいですよね！

大きい分大きなエネルギーを作りだせます！
が、普段の生活内で競輪選手のように力を出し続ける場面はあまりないですよね？

だから、美脚形成という観点ではそこまで太もも前を大きくする必要はありません！

それでも自然と脚が太くなってしまっている方！
普段の姿勢や癖が原因かも！

例えば、猫背の人！
猫背姿勢により、後方重心となり、転ばないために、太もも前が知らぬ間に頑張ってしまいます！

ハイヒールをよく履く方も注意が必要！
ハイヒールを履くと、膝が曲がりやすくなり、膝が崩れないように、太もも前が活動します！

どちらも前が優位になってしまうことで、太もも裏に力が入りづらくなり、似た働きを持つ「ふくらはぎ」筋が補おうと過剰に働きます！


そうはいっても現代社会では、そんな生活習慣は切っては切れないもの...

だからこそ、その環境下でもスッキリ筋が働くようにスイッチを入れる必要があるんです！！

スッキリ筋を使うコツ

スッキリ筋にスイッチを入れるには、ややコツが要ります。

ただ、一度コツを掴んでしまえば、普段の生活の中でも自然と使えるように！

生活の中で自然と出てくれば、美脚はもうすぐです！

そのコツとは...?

胸を張ること！なんです！

これを見てちょっとがっかりしましたか？？
そんなの当たり前だよって聞こえてきそうですが...

実は出来ているようでなかなかできていないのです！

動作をするときに胸を張り続けるには、「骨盤」の位置を気にする必要があります！
椅子に座る瞬間やしゃがむ時などに「尾骨」を天井に向けるイメージで姿勢を落とします！

実際に天井を向くことはありませんが...笑

この時に太ももの裏がストレッチされているような感覚があればOKです！！
それがきちんと出来ている証拠です！
逆にこれで太もも前が張る人は要注意！！
太っちょ筋を使っているかも！

しゃがむ時で例を挙げましたが、スクワットというトレーニングの時も同様です！

ファントレ南森町では、最初にこの感覚を身につけて頂き、
その動作が自然と定着するよう色んな動きを入れていきます！

例えばキックボクシング！
写真のように脚を引き上げてキックの動作をするだけで、裏太ももに刺激が入り美脚に！！

まとめ

美脚＝細いではなく、筋肉のつけ方が重要です！

体には大小様々な筋肉があり、美脚に見せる「スッキリ筋」にスイッチをいれることが大切！

ただ、現代社会ではなかなかスイッチを入れることは難しく、「太っちょ筋」にスイッチが入りがち...

スッキリ筋を正しく使うためには、日常から胸を張り、しゃがむ時は「尾骨」を天井に向けるイメージで姿勢を落とすことが必要！

一度コツを掴んでしまえば自然とできるようになり、美脚へはもう少し！

当スタジオでは、最初にそのコツを掴み、
色んな動作をしていても、スッキリ筋が使えるようにしていきます！

あなたの理想の体型にむけて「美脚」は必須！

楽しく体を動かせて理想の体型を目指しましょう！