ダイエットには「空腹」状態での運動が効果的！？

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

運動前はエネルギッシュに行うために食事を取ってから！

 

なんて方も多いのでは？？

 

実は、運動前は『空腹状態』を作った方がダイエット良いメリットが多いのです！


※あくまでもダイエットを目的とした運動に限るので、スポーツを行うなどの強度の高い運動前はしっかり栄養補給をしましょう！


身体活動を行う時には体内のエネルギー源として、『糖質』と『脂質』を消費します。



この『脂質』というのが、いわゆる体脂肪のことです！

『糖質』というのが、米などに含まれる栄養素ですね！

 

もちろん、「脂質」をエネルギー源とした方が、体脂肪は燃焼され、ダイエットには効果的ですよね？？

 

ただ、運動前におにぎりなどの食事から「糖質」を摂取してしまうと、「糖質」が優先的に消費され脂質が消費されにくくなってしまいます。


更には、食べたものを消化することにエネルギーを必要とするため、運動を行う筋肉に割くエネルギーの割合が低下してしまいます。

食べた後に運動するとお腹が痛かったり、気持ちが悪くなってしまったりしますよね？？

 

運動前の食事には、

①脂質ではなく、糖質の優先利用

②消化器官へのエネルギー利用で運動効果を下げてしまう

 

などのデメリットが出てきてしまうのです！

 

どうしてもお腹が空いてしまう場合、軽食程度で済ますようにして運動を行いましょう！

 

体型でお悩みの方は、ぜひお問い合わせください！

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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