食べてダイエット！低GI値の食材を使おう！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

ファントレ南森町では、過度な食事制限を致しておりません！

 

食べても痩せるダイエットを推奨しております！

 

皆さんは「GI値」という言葉を聞いたことはありませんか？？

グリセミック指数と言うのですが、名称は覚えなくて構いません！笑

 

簡単に言うと、「糖質の消化速度の速さ」のことを表す値のことです！

 

GI値は数値ですので、高い低いで表します！

数値が低いほど、糖質の消化速度が遅く、血糖値が上昇しにくくなります！

 

血糖値が、急激に上がることが体脂肪上昇の原因となるので、低GI値の食材を選ぶことで、同じ量の高GI値を摂取するよりも体脂肪の増加を抑えられます！

 

白米やパンなどは、高GI食材で、

玄米やそば・うどんは低GI食材となります！

 

忘年会の締めの鍋は、雑炊ではなく、うどんや蕎麦がおススメですよ！

 

 

体型でお悩みの方は、ぜひお問い合わせください！

 

 

■ファントレ南森町駅前店

〒534-0041

大阪府大阪市北区天神橋2-北1-14サンプラザ南森町407号室

 

Instagram

 

SNSでジムの風景を公開中！！