月経前の女性の悩みは、ホルモンが原因！？

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

今回は、月経前の時期などに出現するホルモンと運動について！

 

月経前の時期は、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、無性に食べ過ぎてしまったり、女性なら誰でもそんな経験はあるかもしれません！

それは、月経に関与するもう一つのホルモンの『プロゲステロン』が深く関係しています。


プロゲステロンは月経周期15日後以降(黄体期)に分泌量が増えます⬆️


プロゲステロンは、前回投稿で説明した、「エストロゲン(女性ホルモン)」とは違い、憂鬱になったり食欲を増進させる効果があります。


あとは、体温中枢にも働きかけ基礎体温の上昇させるのでこの時期は『高温期』とも言われます。

 

女性が生理中に体温が上がるのは、ホルモンの影響です。

この時期は体調不良や生理痛が伴います。

 

なので、この月経から１５日以降（黄体期）は、激しいトレーニングは控えることをおすすめします！

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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