『月経周期』がトレーニングに影響！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

『月経周期』によって女性の体の状態は大きく変化します！

その周期に合わせた運動が大切です。

 

今回はその『月経周期』について！

個人差はありますが、月経周期は基本的に20日〜40日になります

月経周期は『月経期』、『卵胞期』、『黄体期』、『排卵期』に分けられます

『月経開始日』を1日目として排卵日を境に大きく２つに分断し、『卵胞期』、『黄体期』に分けられます。

『月経期』は3〜4日あり、『卵胞期初期』にあたります。

『排卵期』は排卵日前後を表し、黄体期と卵胞期の間に存在し、排卵日前後でホルモンの分泌量が変動します。

ほぼ1ヶ月でこの周期で繰り返され、『基礎体温』を記録する事で今自分がどの時期なのかが把握できます。

 

この期分けを利用して、トレーニングのメニューや強度を選ぶ事で女性の体の負担を軽減することが可能です

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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