お尻の筋肉が使えているか！？簡単チェック！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジムのファントレ南森町です！

 

主婦の方や女性の体型の悩み改善に強いメソッドで結果を出します！

 

 

今回は『お尻の筋肉が使えているか』の簡単なチェック方法をご紹介します！

 

 

お尻のトレーニングをやっていても、あんまり効いている感じがしない！という声をよく聞きます

 

 

意外にもお尻の筋肉を使えていない人が多く、アスリートでも使えてない人がいます！

 

 

まずはお尻がしっかり使えているかの簡単チェック方法をご紹介

 

 

チェック方法はこちら↓

 

 

 

【方法】

①うつ伏せに寝転びます

 

②腰が反らないようお腹にしっかり力を入れます

 

③膝を伸ばしたまま骨盤が浮かないところまで足を
　上げます

 

④足を上げたままキープor上げ下げを繰り返す

 

 

この時に腰が痛くなったり、太ももの裏がしんどくなってる場合はお尻が使えていない可能性が高いです

 

 

この動作でしっかりお尻に力が入るのが理想なんですが、力が入りづらいと美尻をつくるのに難しい場合があります。

 

 

では、お尻を使えるとどういうメリットがあるのか。どうすれば使えるのかを次回の記事で解説

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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