トレーニングとアルコールの付き合い方

 

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

 

今回は『トレーニングとアルコールの付き合い方』について

 

 

トレーニング・ランニングの後の１杯は至福のひととき。

 

 

夏はさらにおいしさ倍増！！

 

 

なんですが・・・

 

 

トレーニングとアルコールは実はすごく相性が悪いです！

 

 

トレーニング後は、体内の分泌される『テストステロン』というホルモンにより、タンパク質が合成され筋肉が成長します。

 

 

ここでアルコールを摂取してしまうと、タンパク質の合成が阻害されてしまいます。

 

 

あるオーストラリアの大学の研究結果によると・・・

 

 

トレーニング後に『プロテイン』のみを摂取した時に比べ、『プロテイン＋アルコール』を摂取した場合、合成率が２４%減少したそうです！

 

 

この数字を見るからに、トレーニングとアルコールはやっぱり相性が悪い！

 

 

『でもやっぱりお酒は飲みたい！！』という方の心構えとしては

 

 

①トレーニングの日とお酒を飲む日を分ける

（これが一番ベスト！！）

 

 

②お酒の種類を選別

ビールなどの醸造酒は避け、ウイスキーなどの蒸留酒を選ぶようにする

 

 

トレーニングとお酒はセットではなく、切り分ける必要があるんです！

 

 

とにかくお酒を楽しみながら、トレーニングでも結果を出すには『メリハリ』が大事だという事です！

 

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

〒534-0041

大阪府大阪市北区天神橋2-北1-14サンプラザ南森町407号室

 

Instagram

 

SNSでジムの風景を公開中！！