プロテインを飲むタイミング
2020/08/27
プロテインを飲むタイミング
意外と知らないトレーニング後のアプローチ
大阪南森町のパーソナルトレーニングジム ファントレ南森町です。
楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します
今回は『プロテインを飲むタイミング』について
よくお客様から質問をいただくので、こちらのブログでも書かせていただきます
プロテインはいつ飲むといいですか？という質問に対する答えは・・・
プロテイン（タンパク質）の吸収率は筋肉が損傷している際に高まるのでトレーニング後が１番望ましいです。
ここで重要なのがトレーニング後なるべくすぐに飲むことです！
30分以内がゴールデンタイムと言われており、最も吸収率が高い！
30分を過ぎるとガクッと下がり、60分以上になるとさらに落ち込みます。
120分には、フラットな状態と変わらなくなります。
なので、トレーニング効果を高く得たい場合は、最低でも60分以内にプロテインを飲む事が望ましいです。
■ファントレ南森町駅前店
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