くびれを作る筋肉

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くびれを作る筋肉

2020/09/02

くびれを作る筋肉

今回は『くびれを作る筋肉』について!

 

 

今回の内容は筋肉名が所々出てきますが、最後までお付き合いください!

 

 

よくくびれを作るには『腹斜筋(ふくしゃきん)』という筋肉を鍛える必要があると言われています。

 

 

肋骨を引き締める筋肉なので、間違いではないです。

 

 

だけど、くびれを作るには『腹横筋(ふくおうきん)』という筋肉の方が大事だったりします。

 

 

同じトレーニングでも、前者の筋肉よりも後者の筋肉を意識させる方がくびれ作りには効果的です!

 

 

後者を正しく意識させるには、骨盤の下に存在する筋肉を意識すると同時に働きやすくなっています!!