骨盤底筋の鍛えすぎは注意!

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骨盤底筋の鍛えすぎは注意!

2020/11/04

『締まり』の位置が大切

骨盤底筋の鍛えすぎは注意!

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『骨盤底筋の鍛えすぎは注意!』について

 

 

骨盤底筋とは、読んで字のごとく骨盤の下部分に付着する筋肉です!

 

 

女性の産後のトレーニングや尿漏れ防止に役立つ筋肉の1つでくびれ作りにも使われます

 

 

この筋肉の収縮するだけで、瞬間的にウエストは細くなります。

 

 

ただ長期的に見ると逆効果になります。

 

 

この骨盤底筋の収縮は、仙骨(骨盤を形成する骨の1つ)を『弛み』の位置に近づけます。

 

 

仙骨が弛みの位置になると骨盤が外側に開いてしまって、くびれが出来にくくなります。

 

 

くびれは骨盤の引き締まりが必須なので、開いた状態は良くありません。

 

 

なので、くびれ作りで骨盤底筋のトレーニングは大事なのですが、同時に仙骨を『締まり』の位置に近づける筋肉を鍛える必要があります。

 

 

 

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