プロテインは有害？？

実は現在の研究結果では、健康が損なわれるというのはありません。

 

なので、プロテインが有害だというのはあくまで噂にしかすぎません。

 

ですが、タンパク質の過剰摂取によるリスクはある程度予測されています。

 

例えば、内臓疲労や尿路結石のリスクが高まると言われています。

 

そもそもプロテイン自体がカロリー高めなのでカロリーオーバーも考えられます。

 

肝臓や腎臓、体重の増加を気にされる方は上手なプロテインの使い方が求められます。

タンパク質は過剰摂取せずに、適切な量を摂取すれば強い味方となります。

 

 

その適切量は『体重×１g』となります。

 

 

トレーニング習慣的に行って、尚且つ筋肉量を増やしたい方は『体重×1.5g~2g』となります

 

 

ちなみに鳥のもも肉１００gに対しておよそ１７g含まれます。

 

 

食事のみでタンパク質を摂取するのがキツイ！という方にお勧めなのがプロテインです。

 

 

適切量を把握しながら、足りない分をプロテインを補うのが上手なタンパク質の摂取となります。