ツイストクランチ（ひねる腹筋）の意識するポイント

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

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今回は『ツイストクランチ（ひねる腹筋）の意識するポイント』について。

 

 

トレーニングには、意識性の原則というものが存在します。

 

 

鍛える筋肉を意識しなければ、的確な効果が得られないと言うものです。

 

 

そして、くびれ作りによく用いられるツイストクランチ（ひねる腹筋）は、99%の人が正しい意識が出来ていません。

 

 

ツイストクランチが使われる筋肉は、『内腹斜筋（下腹の外側らへんの筋肉）』と『外腹斜筋（肋骨周辺）』です。

 

 

例えば、ツイストクランチで左にひねる際に使われるのが、『左の内腹斜筋』と『右の外腹斜筋』です。

 

 

多くの方が『お腹』『脇腹』を意識するようにしますが、それだと下腹につく『内腹斜筋』しか使われません。

 

 

肋骨に着く『外腹斜筋』も効果的に筋発揮させるには、『お腹』＋『肋骨』を意識する必要があります。

 

 

どこの筋肉を意識しながらトレーニングをするのかといのは、効率的なトレーニングをする上では重要。

 

 

特に専門的な知識を持つ、パーソナルトレーナーの方は１つ１つのトレーニングの効果とどの筋肉を使っているのかを理解し、それらを伝えて意識させる必要があります。

 

 

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