２つのくびれの作り方②

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

 

今回は『２つのくびれの作り方②』について！

 

 

前回の記事を読まれていない方は先にそちらをお読みください！

https://fun-training-kyobashi.com/blog/detail/20201105175457/

 

 

 

前回は縦径のくびれに関して解説しましたが、今回は横径のについて解説します。

 

 

横径のくびれをいわゆる皆さんがくびれと言われて想像するものです。

 

 

前から見た時に横腹にへこみができている事をくびれと言います

 

 

この横径のくびれを作るには・・・

 

 

①肋骨の引き締まり

 

②骨盤の引き締まり

 

③腹部のインナーマッスルの活動

 

この３つのポイントを抑えることが大事です

 

 

上記の３点から見ても、腹筋でどんどんお腹を鍛えるというよりも骨格の調整が重要視されます

 

 

①、②は③の要素が大切になり、骨格の調整はインナーマッスルの活動が肝となります

 

 

もちろん前回の最後にお伝えしましたが、体脂肪率の管理は必要となります。

 

 

くびれには２つあるという事を認知して、それぞれ区別してトレーニングに取り組むとより理想的なくびれを作る事ができます。

 

 

 

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