『ホルモンバランス』を見極めて運動

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

今回は女性特有の生体機能である、『月経』について。

 

女性は男性と違って、『月経』という生体機能が備わっています

 

その機能をしっかり頭に入れて、トレーニングには取り組むべきです。

 

女性の方であればすでに知っている方もおれると思いますが、

月経周期は『卵胞期』、『排卵期』、『黄体期』、『月経』に分けられます。

時期によって分泌される複数のホルモンの量が変化します。

このホルモンバランスを把握する事で『運動を積極的に行う時期』、『激しい運動は控える時期』に置き換える事が出来ます

 

月経周期に合わせてトレーニングの内容を決めることで、体への負担を抑えるだけでなく、トレーニング効果のアップにも繋がります

『食事制限』を行なってる女性の方はより身体に負担を与えているので、月経周期と運動について意識しておく必要があります

次回はホルモンによる身体の影響、運動に適切な時期をより細かく解説していきます！

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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