消費カロリーを増やす３つの方法

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『消費カロリーを増やす３つの方法』について

 

 

まず、今回の記事の内容は劇的に消費カロリーを増やす方法ではなく、ちょっとしたカロリー消費を重ねて痩せやすくするという内容です

 

 

まず１つ目が・・・EPOC効果を利用！

 

 

運動強度の高い運動を行うことで、運動後も酸素摂取量も増えエネルギー産生が行われます。

 

 

最大２４時間継続するとも言われ、寝ている間もカロリーが消費されるケースがあります。

 

 

２つ目が・・・よく噛む！

 

 

消費カロリーの種類には、食事誘発性産熱というものがあります。

 

 

食事で取り込んだ食物を消化するのに利用される消費カロリーです

 

 

噛む回数を増やすことで、消費カロリーも増やせますがタンパク質を多く摂取すると、食事誘発性産熱が向上します

 

 

最後は・・・基礎代謝量のアップ！

 

 

筋肉は持っているだけで、エネルギーを多く使います。

 

 

いわば筋肉量に比例して、基礎代謝量はアップします。

 

 

 

最後の基礎代謝量を増やすことに関しては、すぐに実行できるものではないので長期で考えた時に利用できます。

 

 

 

１つ目と２つ目は、すぐに利用できる方法なので、ぜひお試しください！

 

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