トレーニング中、筋肉に刺激が感じない原因
2021/08/13
原因は〇〇
トレーニング中、筋肉に刺激が感じない原因
大阪南森町のパーソナルトレーニングジム ファントレ南森町です。
楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します
今回は『トレーニング中、筋肉に刺激が感じない原因』について
よくお客様からのご相談で、効かせたい筋肉に刺激を感じないという声が寄せられます。
特にトレーニング初心者の方に多いです
あとは、複雑なトレーニングメニューをしたときにも多いです
効かせたい筋肉に刺激が感じられない原因として１番考えられのは・・・
誤ったフォームで行っている可能性が高いです
トレーニングで的確な効果を得るためには、正確なフォームが求められると以前の記事でもお話ししました。
特にトレーニング初心者の方やベテランでも難しい複雑な動きをするとフォームが崩れるケースが多いです。
トレーニングは、重心の落とし方関節の動かす位置・タイミングで筋肉の刺激が変わります。
その辺りを少しでも間違えると『筋肉が効いてる感じがしない！！』という結果になります
運動強度が低すぎのか？？筋肉への感度が鈍いのか？？と悩まれている方もいますが
正しいフォームで行えば、強度が低くても刺激は感じるものです。
もし、逆に強度が高すぎておもりを持ち上げるので精一杯。
フォームを意識する余裕はない！というかたは、強度を落とす必要がありそうです。
まずは、簡単なメニューから刺激を入れて徐々に強度を段階的に上げるのがオススメです！
鍛えたい筋肉が効かないという方はぜひ一度フォームを見直してください！
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