お尻の筋肉が使えることでのメリット！！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジムのファントレ南森町です！

 

主婦の方や女性の体型の悩み改善に強いメソッドで結果を出します！

 

 

前回の記事(https://fun-training-kyobashi.com/blog/detail/20200430204334/)でお尻の筋肉が使えていない人が多い！というお話をしました

 

 

今回の記事では、お尻を使える事でのメリットをお話します！

 

 

まず、お尻の筋肉を使える事で女性の一番のメリットは『美尻』です！

 

 

お尻の筋肉にも３種類ありますが、まず１番使いたいのが『大臀筋』です。

 

 

大臀筋は垂れ下がったお尻を引き上げる役割をしてくれます！

 

 

大臀筋を使えることで他にもメリットが・・・

 

 

①腰痛解消

 

歩行動作の時でもお尻の筋肉がしっかり使われていないと腰の筋肉が代わりに働くので、それが過度になると痛みにつながります。

 

なので、お尻に筋肉が使えると腰の筋肉の使い過ぎを抑える事ができるので腰痛解消に効果的です！

 

 

②もも前の筋肉のムキムキを抑える

 

下半身のトレーニングのスクワットを例に挙げます。本来お尻や太もも裏の筋肉を効かせる事を目的としたトレーニングですが、お尻の筋肉ではなくもも前の筋肉が効いてしまう事があります。

 

そうなると太ももがムキムキになって太くなってしまいます。

 

スクワットはお尻や太もも裏に効かせる事でトレーニングよる筋肥大を抑えます

 

実は、お尻の筋肉が使えることは『美尻』以外にも効果があるんです！

 

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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