腹部の縦線をくっきり作るためのポイント！

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『腹部の縦線をくっきり作るためのポイント！』について

 

 

腹筋の縦線を作るためには、胸と恥骨の距離を離す（レングスニング）や下腹部を凹めることは大前提です！

 

 

まずは、それらをクリアすることで薄っすらと縦線ができます。

 

 

ただ、よりクッキリと魅せるためには・・・

 

 

『体脂肪率』『腹直筋（６パックの筋肉）のボーリューム』がすごく大切な要素です。

 

 

体脂肪率を落とすことでより表面の筋肉が浮き彫りになり、その浮き彫りになった筋肉を強調させるのが筋肉のボリューム！

 

 

実は、この状態を作るには女性の体質から考えるとすごく難しいです！

 

 

ただ痩せるだけでは絶対にできません！！

 

 

体脂肪と筋肉の絶妙なコントロールが必要です

 

 

腹部の縦線を作りたい方は、上記の条件を覚悟した上で挑戦してみてください！！

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

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