美しい二の腕ラインの作り方

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大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

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今回は『美しい二の腕ラインの作り方』について！

 

 

メニューを決める際に美しい二の腕を作る＝上腕三頭筋（二の腕の裏）を鍛えると認識されてる方が多いです。

 

 

決して間違いではなく、必要な要素ですが鍛えすぎると逆に女性らしさからかけ離れてしまいます。

 

 

 

美しい二の腕ラインを作るには・・・

 

 

『骨のポジショニング』が重要となります。

 

 

言わば骨の位置です

 

 

特に重要なのが以下の三要素

 

 

①胸郭（胸骨・背骨・肋骨）のポジション

②肩甲骨のポジション

③肩関節の安定させるポジション

 

 

この３つのポジションが必要となり、これに上腕三頭筋のトレーニングをプラスする事で美しい二の腕ラインを形成する事ができます。

 

 

二の腕作りは、筋肉だけでなく骨の形まで調整することが重要です

 

 

 

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