プロテインは何と飲むべき？？

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

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今回は『プロテインは何と飲むべき？？』について

 

 

この質問もよく聞かれる質問の一つです。

 

 

おそらく、プロテインを飲まれる方の多くがお水と混ぜて飲まれています。

 

 

だけどお水と飲むのってすごく勿体ないんです。

 

 

確かにメリットもあります。

 

 

お水と飲むと余計なカロリーをプラスすることはないので、カロリー量を気にされている方はオススメです。

 

 

だけど、ここでお水を他の物に置き換えるだけで別の栄養成分を摂取できたり、タンパク質の摂取量を増量する事ができます。

 

 

特にオススメなのが・・・

 

 

豆乳や特農牛乳です。

 

 

まず１番良いのは、味！！

 

 

プロテインって正直あまり美味しくはないので、味の重要性は高い。

 

 

味以外でも先ほど言いましたが、その他の栄養素も摂取できます。

 

 

カルシウムであったり、タンパク質であったり！

 

 

豆乳と飲んだ場合、タンパク質に関しては３００ml飲んだ場合５０g以上は摂取できます！

 

 

トレーニングされている方は、体重×２g摂取する必要があるのでとんでもない量です！

 

 

お水に比べると当然コストはかかりますが、効率的にタンパク質の摂取を行いたい方には豆乳や特農牛乳がお勧めです

 

 

 

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