最適なトレーニング頻度とは？？

大阪南森町のパーソナルトレーニングジム　ファントレ南森町です。

 

楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します

 

 

今回は『最適なトレーニング頻度』について

 

 

健康維持のために、朝・夜にランニングを行われている方、筋トレを毎日している方。

 

 

逆に週に1回にジムに通われている方、月に1回ヨガをされている方。

 

 

人によって運動様式や頻度は違いますが、一体どれくらいの運動頻度が良いのか？？

 

 

そもそも、運動する時間を確保するのも大変だと思います

 

 

運動時間は多いに越したことはないです。

 

 

ですが、健康維持やボディメイクをしたい方は、最低でも週に２〜３時間は必要です

 

 

なかなか１日で２時間〜３時間消費するのは体力的にも難しいので、2回か3回に分けてみるのがおすすめです！

 

 

運動様式は自分にあったもので構いません。

 

 

トレーニングは『休養』も必要な要素なので、間隔をあけながら週に２〜3回１時間程度のトレーニングが最適といえます。

 

 

 

■ファントレ南森町駅前店

〒534-0041

大阪府大阪市北区天神橋2-北1-14サンプラザ南森町407号室

 

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